Спорт вдома від клубу карате Сенто. Фото

“Спорт вдома в умовах коронавірусу”: досвід сенсея Олександра Гончаренка

24.04.2020

Коронавірус добрався до спорту й руйнує спортивні календарі. Зупинені, перенесені та скасовані змагання ряду турнірів — як обласного чи всеукраїнського, так і міжнародного рівнів. З 17 березня в Україні офіційно введено карантин у зв’язку з загрозою зараженням коронавірусною інфекцією, і спорт пішов на вимушену перерву.
Але карантин завершиться i спортсмени з новими силами знову зможуть брати участь у всеукраїнських і міжнародних змаганнях. Саме тому спортсмени продовжують займатися спортом, але вже в домашніх умовах.
Управління фізичної культури і спорту Київської облдержадміністрації започаткувало інформаційний спортивний проєкт “Спорт вдома в умовах коронавірусу”. В рамках проєкту провідні спортсмени та тренери Київської області діляться досвідом, як тренуються та підтримують свою фізичну форму й моральних дух в умовах домашньої самоізоляції.

13934860_101583266960037_9182085656220971104_n.jpg

Олександр та Богдан Гончаренки

Сьогодні про спорт на карантині, своєї родини та своїх підопічних розповідає сенсей Олександр Гончаренко, президент клубу карате «SENTO», керівник Київської обласної федерації Окінавського Годзю-рю карате-до і Рюкю кобудо Джундокан України. Серед регалій та титулів Гончаренка - 5 Дан, майстер спорту України міжнародного класу, чемпіон і володар Кубку України та Кубку світу, срібний призер чемпіонату Європи та чемпіонату світу з карате 2019 року.

80257369_2642884279139611_756140795030929408_o.jpg

Карате клуб "Сенто"

На карантині, вдома в Києві Олександр перебуває разом зі своїм сином Богданом. Щодня родина тренується, записує відео вправ, публікує його для своїх учнів на сторінці клубу в соцмеражах та намагається не давати сумувати ні собі, ні своїм підопічним. Навіть президента національної федерації залучили до свої вправ, та про це піде мова нижче.

“А ще ми постійно придумуємо нові проєкти, - зізнається прес-службі Управління фізичної культури і спорту Олександр Гончаренко. - Просто тренуватися вже набридає. Тому ми вирішили монтувати такі короткометражні фільми на кшталт “Один день з життя спортсмена”. І я розповім, як проходить мій день, наприклад, ранок починається з пробіжки, розтяжки, роботи в стійці чи з гумою. Мені хоча й 67, але в свої роки ногами я рухаю (сміється)”. В наступній серії цікавинки про свій день розповість Богдан. Загалом планується три фільми.

ФІЛЬМ "ЯК ЩОДНЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ДЕНЬ СЕНСЕЯ" за цим посиланням

Зазначимо, що в такого активного батька син обов'язково мусить стати каратистом. Титулованим каратистом. 25-річний Богдан Гончаренко має 3 Дан, майстер спорту України міжнародного класу, багаторазовий чемпіон України, володар Кубку України та Кубку Європейських чемпіонів, призер та чемпіон Європи серед дорослих, чемпіон світу з карате WUKF 2019 року.

94568038_1353366004851705_9109604683965530112_n.jpg

Чемпіонат світу в Польщі

Відеосюжет тренувань, який можна переглянути за ЦИМ ПОСИЛАННЯМ, сім’я Гончаренків на початку карантину розпочинала записувати з найкращим учнем клубу “Сенто” Артемом Коноваловим багаторазовим чемпіон України, Європи та світу.

94258594_644582929432706_1289888763295563776_n.png

Олександр Гончаренко

- Пане Олександре, ви ставите завдання вихованцям клубу “Сенто” з тренувань, чи практикуєте застосування індивідуальних планів?
- Так, ставимо, але це не індивідуальні завдання. Запитуємо відео і викладаємо на нашу сторінку в Інстаграмі та Фейсбуці www.facebook.com/clubsento/. До виконання завдань приєднуються батьки наших дітей, контролюють їх. Працюють всі, адже знають, що я спуску не дам.

94371859_157535252348823_5047986109368238080_n.png

- Контролюєте виконання поставлених завдань вашими підопічними?
- Обов'язково! Кожен день учні виконують ті вправи, які ми демонструємо їм у відео, і надсилають свої відео-звіти.

- Як підтримуєте моральний дух у ваших підопічних?
- Від початку карантину ідея була розважити дітей, влаштувати їм свого роду змагання, так як за своє виконання вони отримували бали. Але потім це переросло у більш серйозні заняття. Майже всі наші учні - спортсмени, і їм уже притаманний дух суперництва. Тож зараз, виконуючи наші завдання, вони змагаються за те, щоб бути кращими. А ми в свою чергу придумуємо їм різні цікаві завдання, і це не лише фізичні вправи, а й інтелектуальні конкурси.

94190613_855928828215822_1393042749485219840_n.png

- Чи проводите з вашими підопічними online-тренування??
- Те, що ми практикуємо - не зовсім online-тренування. Ми не ведемо прямі ефіри, натомість записуємо їм комплекси вправ, які вони мають уважно переглянути, відпрацювати всі нюанси техніки, а потім вже самостійно виконати і записати своє відео. Коли вони надсилають свої відео-звіти, ми обов'язково робимо роботу над помилками, надаючи їм зауваження.

94129786_251506392569599_1099321485278838784_n.png

- Ви нещодавно залучили до тренувань в якості тренера президента Всеукраїнської Федерації карате СКІФ Сергія Денисенка...

- Для нас це велика честь, адже Сергій Денисенко є справжньою легендою у світі шотокан карате-до. Він фільмує свою частину програми тренувань, ми — свою. Потім з'єднуємо і викладаємо на пабліках клубу для своїх учнів як завдання повторити тренування. А ввечері ми збираємо відео-звіти виконаних вправ і не просто переглядаємо, а виставляємо оцінки. Так цікавіше всім.

94221475_3184881141523676_220066835687538688_n.png

- Чи маєте свій власний комплекс вправ?
- Зараз є чудова можливість загартувати фізичну підготовку учнів. Тому з усього різноманіття існуючих вправ ми беремо найцікавіші.

- Скільки часу приділяєте спорту щоденно?
- 2-3 години протягом дня.

- Чи маєте умови для занять спортом, тренажерне обладнання?
- На жаль, ні. У зв'язку з карантином, спортивний зал зачинений, тому користуємось всім, що є під руками.

90066271_2816847548409949_1527428479425970176_o.jpg

- Наскільки скасовані чи перенесені змагання вплинуть на подальшу спортивну кар’єру ваших вихованців?
- Турніри, до яких ми готувалися (чемпіонат та Кубок України, фінал Кубку світу, чемпіонат світу та чемпіонат Європи) не скасовані, а перенесені. Як тільки закінчиться карантин, ми продовжимо нашу спеціальну підготовку. А зараз є чудова можливість приділити більше уваги тим заняттям, на які часто не вистачає часу. Тому, ми переконані, що ця ситуація не позначиться негативно на наших вихованцях.
Тим більше, що в дітей та батьків є стимул з усією серйозністю ставитися до тренувань. Адже є надія, що вже незабаром, а саме у вересні місяці відбудеться чемпіонат світу з карате скіф, який прийматиме Польща.

70781961_2427510627343645_8517655291750252544_n.jpg

Шановна спортивна родино нашої Київщини, дорогі друзі й любі колеги, запрошуємо до проекту “Спорт вдома в умовах коронавірусу”! Діліться вашим досвідом і підтримаймо одне одного в цей непростий для спорту час!
Як взяти участь у проекті, читайте ТУТ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ ІНШІ ІСТОРІЇ В РАМКАХ ПРОЕКТУ: “СПОРТ ВДОМА В УМОВАХ КОРОНАВІРУСУ”

Досвід найвідомішого “дракона” України Валерія Моргуна

Досвід заслуженого тренера України з лижних гонок Олени Лєснікової

Досвід першого номера в світовому рейтингу WAKO Павла Замятіна

Досвід футбольного наставника Дмитра Сабурова

Досвід депутата Юліана Москаленка

Досвід чемпіонки Європи з армрестлінгу Вікторії Каргопольцевої

Досвід тренера БК "Переяслав" Ірини Бикової

Досвід тренера з художньої гімнастики Жанни Черненко

Досвід тренерів з біатлону Тетяни та Володимира Попових

Досвід 11-разового чемпіона світу з кікбоксингу ISKA Ігоря Кубарського

Досвід чемпіона світу та Європи, гирьовика Валентина Бербеничука