Коронавірус добрався до спорту й руйнує спортивні календарі. Зупинені, перенесені та скасовані змагання ряду турнірів — як обласного чи всеукраїнського, так і міжнародного рівнів. З 17 березня в Україні офіційно введено карантин у зв’язку з загрозою зараженням коронавірусною інфекцією, і спорт пішов на вимушену перерву.
Але карантин завершиться i спортсмени з новими силами знову зможуть брати участь у всеукраїнських і міжнародних змаганнях. Саме тому спортсмени продовжують займатися спортом, але вже в домашніх умовах.
Управління фізичної культури і спорту Київської облдержадміністрації започаткувало інформаційний спортивний проект “Спорт вдома в умовах коронавірусу”. В рамках проекту провідні спортсмени та тренери Київської області діляться досвідом, як тренуються та підтримують свою фізичну форму й моральних дух під час карантину.
Володимир Матвійчук
В цьому матеріалі поділився досвідом спорту на карантині Володимир Матвійчук, в минулому боксер професійного ринга, а нині віце-президент Київської обласної федерації боксу та координатор розвитку студентського та шкільного боксу в Україні. Матвійчук - майстер спорту України міжнародного класу з боксу, чемпіон України, бронзовий призер чемпіонатів Європи та світу, кращий боксер України 2016 року, учасник Олімпійських ігор-2016.
“Вдома ґвалт, всі кричать. - Так розпочалася наша з Володимиром розмова про спорт в чотирьох стінах. - Діти переглядають шоу проукраїнські таланти в записі і дуже емоційно підтримують конкурсантів, обирають кращі пісні. Тому в нас дещо гамірно” (сміється).
Вдома, на київській Русанівці Матвійчук перебуває з родиною, яка не байдикує й на карантині. Дружина Наталія займається фітнесом і проводить онлайн-тренування. 11-річний Влад дзюдоїст, а меншенький дворічний Дмитрик — домогосподарка (так пожартував над зайнятістю малого тато). “Чужих ми не пускаємо. З ким розпочали самоізоляцію, з тими й продовжуємо. Треба ж дотримуватися умов карантину. Бо деякі мої знайомі, наприклад, поїхали до батьків і вже мають наслідки”, - коментує глава сім’ї.
Володимир Матвійчук з сином Владиславом
- Володимире, розкажіть, як тренуються вдома боксери? Чи ставите якісь завдання для тренувань вашим підопічним, є певні комплекси вправ?
- До карантину я вів так звану “групу здоров’я”, де займаються дорослі спортсмени. З самого початку ізоляції я їм поставив задачі. До посилення норм карантину туди входила і пробіжка. Зрозуміло, зараз в домашніх умовах не побігаєш. Тому ми робимо руханку та вправи на розтяжку.
Це розминання рук, розтяжка ніг, розминка плечового суглобу, кругові рухи тулубом, нахили в праву й ліву сторони та вперед до носків і назад до п'яток, вправа “вітряк”. Далі застосовуємо боксерську вправу на розтягування “насос”, яка розтягує бокові м’язи тулуба. Потім сідаємо на підлогу і розтягуємо ноги, як то зазвичай роблять футболісти. Присідаємо по черзі і розтягуємо кінцівки. Тобто йде комплекс вправ для ніг. Потім ноги на ширині плечей, руки за голову, і крутимо в сторони по чотири рази, на швидкість. Далі пострибали по 20 раз на кожні нозі. Підстрибуємо, намагаючись торкнутися стелі, роблячи в повітрі так звану “ластівку”. Також включаємо в тренування віджимання прості, на кулачках та з плесканням. Додаємо ще присідання з вистрибуванням по 10 разів. Робимо гімнастичну вправу “жабка”. А які ще можуть бути тренування для боксерів в домашніх умовах? В основному ось така розтяжка. Загалом таке заняття займає 30-40 хвилин часу щодня, яке я сумлінно виконую.
- Чи контролюєте виконання вправ у ваших спортсменів?
- Я нікого не контролюю, в “групі здоров’я” хлопці мого віку і тренування залежать від їхнього бажання. Спілкуюся зі своїм колегами, які тренують молодших спортсменів - вони присилають для дітей відео-уроки.
- Чи маєш спеціальне боксерське обладнання для занять?
- Нічого не маю. Ліжко, дві табуретки — ось і все що потрібно для віджимань чи присідань. А що ще можна мати?
- Ну чому ж? Один наш спортсмен-каратист повісив вдома поряд з люстрою величезну грушу...
- Мабуть, груша висить в нього вже давно, ще до коронавірусних часів. А я собі не повісив би. Адже в мене тих груш повно на роботі, то навіщо вони мені ще й вдома? (сміється).
- Перерви в спарингах дуже впливають саме на боксерів?
- Ні, не обов'язково. На моєму шляху були тижні без роботи в парах. Головне - це фізична підготовка, біг, стрибки, робота з навантаженнями та в “качалці”.
- На вашу думку, наскільки скасовані чи перенесені змагання вплинуть на спортовців?
- Дуже негативно вплинуть на спорт в цілому. Спортсмени не мають можливості повноцінно тренуватися. В домашніх умовах багато не зробиш, адже бракує умов для повноцінних тренувань.
- Чи розповідаєте про власні тренування в соцмережах, берете участь в соціальних спортивних проектах?
- Я записав був одне відео на Фейсбуці. Підтримував челлендж від Національного олімпійського комітету України #тренуйсявдома. Правда, трішки видозмінив назву “Залишайся вдома та не забувай про фізкультуру”.
(#тренуйсявдома - олімпійці закликали українців залишатися вдома й берегти своє здоров'я, але не забувати й про підтримку власної спортивної форми. Уславлені спортсмени в рамках челленджу діляться своїми навичками занять спортом вдома — прим.авт.).
Також вчора найкращий боксер України-2016 Володимир Матвійчук долучився до челленджу #xsportchallenge від Федерації боксу та телеканалу "Xsport": "Підтримувати себе у гарній фізичній формі можна навіть вдома! Передаю естафету #xsportchallenge Дмитру Митрофанову, Нікіті Дінеєву та Тарасу Бондарчуку".
На фото: На вечорі боксу у Нідерландах Володимир Матвійчук одноголосним рішенням суддів здобув свою вражаючу перемогу на професійному ринзі, збільшивши свій рекорд до трьох перемог у трьох двобоях (лютий, 2018)
Шановна спортивна родино нашої Київщини, дорогі друзі й любі колеги, запрошуємо до проекту “Спорт вдома в умовах коронавірусу”! Діліться вашим досвідом і підтримаймо одне одного в цей непростий для спорту час!
Як взяти участь у проекті, читайте ТУТ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ ІНШІ ІСТОРІЇ В РАМКАХ ПРОЕКТУ: “СПОРТ ВДОМА В УМОВАХ КОРОНАВІРУСУ”
Досвід призера Олімпійських ігор Валерія Андрійцева
Досвід чемпіонки Європи з семиборства Оксани Романюк
Досвід володаря Кубка світу з кікбоксингу Миколи Косюка
Досвід тренера з танцювального спорту Світлани Советченко
Досвід майстра спорту міжнародного класу з сумо Вікторії Царук
Досвід плавця Олександра Олексишина та його дівчини Анни Козир
Досвід тренера з вільної боротьби Анатолія Гуральського
Досвід чемпіона світу зі скелелазіння Федора Самойлова
Досвід титулованого дзюдоїста Київщини Богдана Пушенка
Досвід головного тренера Київщини з тхеквондо Романа Страховського
Досвід головного тренера зі спортивних танців Вікторії Ільїної
Читайте найцікавіші новини спорту в Facebook: facebook.com/SPORTKODA/
Підписуйтесь на наш канал на Youtube
Слідкуйте за нами в Twitter: twitter.com/UpravlinnaSport
Вподобуйте нас в Instagram: https://www.instagram.com/sport_koda_/
Відстежуйте наш канал в Telegram: t.me/Sport_KODA
09.04.2020